Перейти к содержимому


Фотография

Пранаяма: за и против


Сообщений в теме: 16

#1 Западный Шаман

Западный Шаман

    Просто Западный Шаман

  • Главные администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 3 673 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Санкт-Петербург
  • Интересы:Медитация

Отправлено 01 Декабрь 2014 - 01:48

Я подумал, и решил написать о пранаяме более подробно, основываясь на том, что мне известно, в том числе на основе личного опыта. Тот метод, с которым я работаю вот уже два года, основан на замедлении дыхания в определённом ритме, и создает недостаток кислорода в теле, который организм вынужден компенсировать более эффективным его усвоением и включением различных глубинных механизмов адаптации, изменением энергетики. Это Сахита Кумбхака, поочерёдное дыхание попеременно левой и правой ноздрей с задержкой на вдохе в пропорции 1 - 4 - 2, где 1 - вдох, 4 - задержка, 2 - выдох. Суть в том, чтобы дышать в таком ритме примерно полчаса в день - минимум. Среди множества прочих методов я ощутил наиболее сильный резонанс именно с этим чисто на уровне ощущений. На мой выбор повлиял как первый личный опыт, полученный 6 лет назад, когда я впервые вышел на дыхательные практики, но тогда это развития не получило. Окончательно сдвинуло меня более позднее ознакомление с этим методом. Это произошло с подачи пранаеда Дмитрия Лапшинова и традиции Тамильских Махасиддхов, которые тоже активно используют дыхательные практики. 

В чем польза Сахита Кумбхаки?

1) Любая гипоксия (недостаток кислорода) организму полезна в разумных пределах, поскольку уменьшает закисление тканей, способствует сдвигу внутренней среды тела в щелочную сторону. Это усиливает способность организма к самовосстановлению, тормозит процессы старения. Известно, что больше всего долгожителей находятся в горных районах, где на высоте кислорода меньше, чем на равнине. Но и на равнине дыхательные практики могут создать схожие условия, это как минимум. 

2) Дыхание и мысль связаны, остановка или замедление дыхания способствует остановке мысли. И наоборот, остановка мысли способствует замедлению дыхания. Таким образом, кумбхака усиливает медитативные практики, успокаивая ум. 

3) При уменьшении внешнего дыхания активизируется внутреннее, или праническое дыхание, это уже эффект на уровне энергетики: увеличивается поток праны. Так происходит при соблюдении определённых условий, и тут уже имеет значение не только механическое выполнение определённых действий, но и общий настрой сознания. В итоге это приводит к всё большей "эфиризации" физического тела, движении его к телу света. 

В чем опасность этого метода?

1) Первая предосторожность - не входить в состояние сверх - преодоления. Если за счет чисто физических сверх-усилий мы гасим дыхание, тогда организм входит в состояние стресса, расходуются внутренние резервы, происходит износ органов. То есть получаем вместо оздоровления наоборот болезни. Если мы не входим в состояние сверх-преодоления на физическом уровне, но лишь немного выходим из зоны комфорта, тогда организм воспринимает это как изменение внешней среды, к которому нужно адаптироваться. Вместо стресса возникает адаптация и потом изменение на клеточном уровне. 

2) Вторая предосторожность - необходимо сочетать дыхание с определённым состоянием сознания. Нужно остановить мысль и настроиться на тонкие ощущения в теле, которые со временем перерастут в ощущения движения энергии. Нужно быть сосредоточенным на этом движении, именно на его прямом чувствовании, а не представлении. Тогда энергетика усиливается и лучше компенсирует недостаток кислорода, идёт гармонизация всех внутренних процессов. Практику пранаямы необходимо дополнять практикой медитации. 

3) Третья предосторожность - необходимо вовремя менять образ жизни, особенно образ питания. В процессах усвоения пищи сильно задействован кислород, и когда мы входим в режимы гипоксии, это замедляет усвоение еды. В результате с возрастанием задержек дыхания тяжелая пища типа мяса и вообще животных белков должна быть устранена из рациона. Иначе, она просто не успевает усваиваться, и, разлагаясь, выделяет яды, что приводит к интоксикациям, а это провоцирует различные расстройства. Необходимо прислушиваться к телу и вовремя отказаться от пищи, которая для него больше не актуальна. Тут всё очень индивидуально, поэтому жестких рекомендаций, верных для всех, нет, важно слушать себя. Я на этапе, когда вышел на ритм 12-48-24 не смог вообще есть термообработанной пищи, и стал сыроедом. Сейчас мой максимальный ритм 15-60-30. 

4) Четвертая предосторожность касается воды. Вода - транспортное средство для многих веществ в организме, облегчающее работу всех тканей, и в горах в том числе во время адаптации рекомендуется пить больше воды. Если вы ощущаете недомогание при практике пранаямы, попробуйте пить больше чистой воды, без каких-либо примесей. В некоторых случаях это помогает. 

Самое главное в целом - слушать себя и не жаждать обретения сил и оздоровления побыстрее и побольше. Заниматься ради самого процесса, ради того, чтобы дух лучше проявлялся в теле, ради соединения с вышей основой. Иный мотивации могут привести к искажениям, и в случае с дыхательной практикой это очень опасно. 

Предостережения известных посвященных относительно опасности дыхательных практик, к которым следует прислушаться. 

1) Блаватская: http://ru.teopedia.org/hpb/Хатха_Йога
Там справедливо отмечено, что необходимо развить "сверхчувственные таттвы" сначала, что это первично. То есть без внутреннего состояния чистой осознанности практика может быть опасной. Блаватская вообще сурово возражает против каких-либо практик задержки физического дыхания и хатха йоги в целом. Правда, это касается только одного труда, на который она ссылается "Шивагама" и пяти дыханий оттуда. Думаю, в рамках её пути это вполне актуально. Соответственно, если вы ощущаете, что задержки дыхания вам не нужны, совершенно спокойно можете ими не заниматься, это не панацея. Но если вы решили ими заняться, тогда следует учесть важные рекомендации, которые даны Блаватской в сфере мотивации, освобдиться от эгоистической торопливости и желания обрести силы и способности и сделать главный акцент на осознавании связи с высшим Я и следовании законам вселенной. Это убережёт от негативных следствий как на уровне здоровья, так и на уровнеи сознания. 
От себя скажу, что есть и другая опасность в связи с соотношением физических и духовных сил. Слишком большой акцент на духовном может привести тоже к износу тела, что я испытал на себе. Именно с этого я начинал: дух, сознание - всё, тело - ничто. Это как раз и привело к негативным следствиям в плане здоровья, и дыхательные практики пришли как компенсация. Сейчас у меня баланс гораздо лучше. 

2) Гурджиев: http://gurdjieff.ru/content/view/15/2/
Основные его возражения связаны с тем, чтобы не вдыхать кислорода больше чем нужно, чтобы не создавать гипервентиляцию. Сахита Кумбхаки это свершенно не касается, так как тут создается обратное - нендостаток кислорода. Серьёзный, с моей точки зрения, аргумент Гурджиева: "В тысячу раз лучше не вмешиваться в работу нашей машины; лучше оставить ее в плохом состоянии, нежели исправлять, не имея знаний." Опасногсть неправильно вмешаться коменсирует чувствительность к токним ощущениям. У нас есть все инструменты, чтобы обрести это знание в процессе практики. Иначе откуда бы оно вообще появилось, если мы, например, не знаем как оно работает, и даже не пытаемся выснить на опыте? Не пытаемся выяснить - не узнаём, не развиваемся. Да, это опасно. Кораблю безопаснее в порту, но он не для этого создавался. Еси соблюдать определённые правила, а это мотивация, отсутствивие эгоистической жажды результата, прислушивание к тонким ощущениям, сочетание дыхания с медитацией, то все знания к нам придут либо в виде ощущений, либо в виде инсайтов, либо в виде обучения через книги или людей. А часто - всё вместе. 

3) Рерих: http://agniyoga.roer...itle=Сердце,_..
Что касается городов, я заметил, что действительно, в городе пранаяма идёт труднее, чем на природе. Но каких-то негативных последствия я для себя не замечал, просто сложнее её делать, предолеваешь как бы большее сопротивление. К тому же в высокогорье тоже есть города, и там люди прекрасно себя чувствуют, хотя казалось бы при гипоксии они все должны страдать от болезней, раз атмосфера загрязнена негативными психическими эманациями. Вместо этого они живут дольше тем не менее. Так что ядумаю, действительно, в городе труднее, но не думаю, что это наносит вред здоровью. Тут вопрос концентрации и резонанса: с чем срезонируешь, то и притянешь, и в городе словитьт негатив проще, чем на природе, но не факт, что это будет именно так. Поэтому очень важен опять же психический настрой. 

 

В заключение приведу цитату из Шива Самхиты, которая тоже в своё время заметно на меня повлияла: 

 

3.22. Дыши попеременно правой и левой ноздрей, задерживая воздух на вдохе как можно дольше.

3.23. Вдыхай медленно и спокойно.

3.24. Делай Кумбхаки (задержки) по 20 раз подряд.

3.25. Упражняться в этом нужно четыре раза в сутки: на восходе, в полдень, на закате и в полночь.

3.26. Через три месяца ежедневных занятий Нади будут полностью очищены.

3.27. Тогда йогин освободится от своих недостатков и сможет приступить к первой стадии практики Йоги, называемой Арамбха.

3.28. Следующие признаки характеризуют тех, у кого Нади очищены.

3.29. Тело их становится гармонично развитым, приятно пахнет, и прекрасно выглядит и вызывает к себе любовь. Есть четыре стадии Пранаямы: Начальная стадия: Арамбха авастха. Стадия соединения с высшим Я: Гхата авастха. Стадия знания: Паричая авастха. Стадия окончательного совершенства: Нишпати авастха. Вот первая стадия Пранаямы, Арамбха авастха.

3.30. Она разрушает все грехи и скорби.

 

Тут на тему практики на восходе, закате, количества повторений, тоже можно внести правки, так как если живешь в Питере, то тут сейчас от восхода до заката часа 2 будет )))) Так что необходимо учитывать условия, и свои ощущения. Я делаю пранаяму 1 - 2 раза в день. 

В целом про себя могу сказать, что за эти два года практики пранаямы моё здоровье только улучшилось, практика медитации начала идти лучше. 

Если у кого есть еще какие вопросы по теме пранаямы, постараюсь ответить. 

Так же прошу писать сюда отзывы о результатах практик пранаямы в сочетании с медитацией, чтобы собрать статистику, которая может помочь многим. Большинство людей молчат о последствиях, как положительных, так и отрицательных. Интересны результаты тех, кто в том числе давно участвует в проектах работы с медитацией и пранаямой, занимается самостоятельно и может отследить эффект на протяжении длительного промежутка времени.



#2 Пламенный

Пламенный

    Ветеран

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 780 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва
  • Интересы:Постижение природы Создателя и самопознание

Отправлено 01 Декабрь 2014 - 02:32

Вопрос. 

Используются ли вами физические упражнения + дыхательные практики? Есть ли какие-то наработки связанные с двигательной активностью и оздоровлением тела? 

 

Могут ли быть интересны результаты и наблюдения проведенные в связи с практикой китайского направления, тайцзи и цигун?

 

Там есть очень много схожего по сути с йогой, так как китайцы во времена распространения буддизма активно впитывали в свою культуру в том числе и йогические методы работы с дыханием и телом. 



#3 Guest_Eya_*

Guest_Eya_*
  • Гости

Отправлено 01 Декабрь 2014 - 09:54

Сергей, а что Вы можете сказать о таком варианте пранаямы, как холотропное дыхание?

#4 Западный Шаман

Западный Шаман

    Просто Западный Шаман

  • Главные администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 3 673 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Санкт-Петербург
  • Интересы:Медитация

Отправлено 06 Декабрь 2014 - 04:35

Сергей, а что Вы можете сказать о таком варианте пранаямы, как холотропное дыхание?

 

Это когда дышат сильнее чем обычно? Мне этот метод как-то не срезонировал. 



#5 Западный Шаман

Западный Шаман

    Просто Западный Шаман

  • Главные администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 3 673 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Санкт-Петербург
  • Интересы:Медитация

Отправлено 06 Декабрь 2014 - 04:36

Вопрос. 

Используются ли вами физические упражнения + дыхательные практики? Есть ли какие-то наработки связанные с двигательной активностью и оздоровлением тела? 

 

Могут ли быть интересны результаты и наблюдения проведенные в связи с практикой китайского направления, тайцзи и цигун?

 

Там есть очень много схожего по сути с йогой, так как китайцы во времена распространения буддизма активно впитывали в свою культуру в том числе и йогические методы работы с дыханием и телом. 

 

В последнее время открыл для себя аштанга йогу. Пока наблюдаю, как это влияет, но вроде позитивно. 

 

На тему каких-то других тем Типа цигуна и прочих упражнений лучше в отдельной теме, тут про дыхание. 



#6 Sвеча

Sвеча

    Опытный участник

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 233 сообщений
  • Пол:Женщина

Отправлено 07 Декабрь 2014 - 05:09

Это когда дышат сильнее чем обычно? Мне этот метод как-то не срезонировал. 

Это то самое видео Славинского



#7 Sвеча

Sвеча

    Опытный участник

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 233 сообщений
  • Пол:Женщина

Отправлено 07 Декабрь 2014 - 06:36

Что касается пранаямы.

Страх за жизнь ребенка, нападения со стороны сущностей, странные сны и не меннее странные ситуации в жизни, все это привело меня на этот форум, плюс физические проблемы со здоровьем.

Медитировать худо-бедно могла уже порядка несколько лет. С дыханием столкнулась впервые.

С первых же дней практически начались интересные вещи, о которых без конца репортировала Сергею.

Решила скопировать мои «репортажи» сюда без правки.

 

«...Первые две медитации из семинара "глубокая медитация" дали не обычный результат. Например, решила помедитировать после 1 семинара, уселась, закрыла глаза, перед глазами огонь, пламя! Это не те обычные картинки, которые мелькают, а настойчивый знак. Два раза пробовала закрыть глаза и огонь прямо перед носом. Секунду задумалась и меня прямо подбросило! Перед этим поставила разогревать обед на плите, и если бы я ушла в медитацию на полчаса, был бы реальный пожар на кухне!...»

 

«...Сегодня 3- день семинара. Вошла в медитацию очень возбужденная, долго не моглла отпустить мысли, картинки. Поэтому не надеялась, что у меня что-то может получиться сегодня. 1-я медитация, возбужденная, пранаяма, так вообще, во время задержки дыхания открылась сильная зевота, еле стискивала губы, чтобы не сбиться со счета. Но вот 2-я медитация в конце мои ладони чувствовали сильную вибрацию! Примерно когда вы в море водите руками под водой, вы чувствуете как волны, касаются ладоней. Для меня человека несведущего в медитации такой опыт пяти дней вверг меня в шок. Вернее, я поняла, что  это реально работает....»

 

«...У меня чаще всего пониженное давление. Уже привыкла и живу с этим давно. Но вот если стоит ему подняться всего на пять единиц, то тяжесть в голове или даже головная боль почти обеспечена. Ради интереса замеряла давление до медитации и после. До медитации: 97/63, пульс 105, после 117/68, пульс 82 и такое давление держится примерно около часа. Ощущаю себя комфортно!...»

 

«...после 1 дня, было такое, что я за минуту до того, как мне позвонят, знала, что кто-то позвонит. Но это быстро ушло. Не говорю также о том, что у меня макушка и лоб свербят во время медитации. И все эти эффекты скорее напрягают меня, чем радуют. Именно поэтому я хочу выяснить все до конца...»

 

«...Хочу поблагодарить Вас за то, что Вы тот единственный человек, кто все-таки научил меня как правильно медитировать.

Помните на групповых занятиях я спросила у вас, что делать, чтобы не уходить в сон во время медитации. Вы тогда посоветовали не облокачиваться на спинку стула. Мне это не помогало. Помогло какое-то странное может быть совпадение. Я решила медитировать лицом на восток. Мне почему-то было так комфортнее и сразу же с первой пробы, я перестала присыпать. А главное, каждая медитация проходит с тем чудесным чувством БЛАГОСТИ. В первых письмах я по глупости назвала это другим состоянием, но теперь раз от раза убеждаюсь, что это БЛАГОСТЬ. Это гораздо больше чем физические ощущения. После того, как я стала медитировать лицом на восток, каждая медитация дает мне какую=нибудь инфу. Например, в одной из медитаций была цифра 77, четко ярко. Не придав этому значения, я просто запомнила. В этот же день в магазине на сдачу я купила лотерейный билет, а в нем оказывается был джекпот на 77 млн. Конечноо же джекпота я не выиграла, но назвать просто совпадением это не могу. И таких примеров много, они просто для вас врядли впечатлительны. В последний медитации я четко услышала фразу "крой судьбы". Т.е. практически каждый день меня удивляет полученная инфа. Но дело даже не в ней. Мне удалось поймать эту БЛАГОСТЬ. т.е удерживать ее в течение 3-4 секунд. Превый раз когда, я ощутила этот прилив, я просто испугалась и не смогла удержать это состояние. Но теперь я как наркоманка с нетерпением жду утренних медитаций. Чувствую, что появляется прямо зависимость...

...»

 

Прокоментирую данную выдержку. В медитаци стали приходить фразы, например: такая-то твоя подруга умрет осенью, дочь твоей подруги может погибнуть или о моей дочери было сказано «найдет жениха»...

Первые две вещи меня как бы не очень взволновали, потому что я не всесильна и врядли могу изменить чью-то судьбу, к тому же я не знала серьезно ли воспринимать данную инфу. Но когда речь коснулась моего ребенка, конечно же засвербило. Потому что у нее уже был друг и перспектива нового неизвестного «жениха» меня мало устраивала. По сути была задачка с тремя известными. Не то, чтобы я люблю нагло вмешиваться в судьбу дочери, но чувство внутреннего сопротивления проявила. В результате при разговоре с подругой выяснилось, что над ней висит угроза потери жизни из-за наследства. Дочь подруги заболела...а собственная дочь расстроила отношения с прежним другом, а на горизонте замаячил «жениха найдет»...сейчас Слава Богу, все трое в более менее благополучном состоянии.

Что касается цифры 77, долгое время не могла найти  очень важную вещь для меня. Знала, что она не потеряна, а вот куда положила ее не могла вспомнить. После пранаямы и медитации появились силы навести порядок в вещах, к которым долго не прикалась. Перебрав все я обнаружила кусочек советской клеенки, которую выдают роженицам. На ней было мое имя, что я родила девочку, таким весом, в таком-то году, день, час и минуты. А далее...ее номер «77»...так что дело не в лотерейном билете, а в том, что я давно искала.

 

«...Всю свою сознательную жизнь спала с точечным светом. Ну вы помните, мои тараканы. А вот уже почти месяц сплю без света!!!!!!! Вы знаете, что я отметила, без света спать гораздо СВЕТЛЕЕ! Оказывается, когда спишь с точечным светом или со светом, то темнота кажетсчя еще страшнее! К тому же я стала понимать, что может быть свет, как раз таки привлекает сущностей! Или может они пытались дать мне понять, что надо было выключить свет...ну вот как-то так. Никогда не думала, что какая-то техника пранаяма и медитация настолько сможет сделать меня сильной! Еще раз спасибо, Вам!...»

Про точечный свет хочу добавить, что я выходила недавно на форум, с темой о сущностях. Когда это случилось опять, то я просто разозлилась, что пришлось проснуться из- нее, а потом шлепать из теплой постели в туалет по холодному полу. Затем, когда я вернулась в постель, даже не подумала включить свет, как это было раньше. Если бы раньше, сущность посетила меня, то незамедлительно был бы включен свет во всех мыслимых или немыслимых местах в доме, плюс страх заснуть до утра.

Т.е. благодаря именно дыханию, моя психика укрепилась до неслыханной дерзости, что я продолжила спать без света после посещения сущности.

 

Далее пульс в покое - 73, а после движения  - 93, до встречи с Сергеем у меня в покое было 105, в динамике 125, отдышка, затрудненное дыхание.

 

Это короткие наброски, потому что сейчас уже ко всему привыкла и уже не надоедаю Учителю своими отчетами.

Занимаюсь пранаямой и медитацией ежедневно: утром дыхание, а затем бзе перерыва медитация, перед сном уже в постели медитация. Каждый день почти без пропусков.

 

Первые занятия делала под запись семинаров, теперь работаю только самостоятельно.

Последний вопрос, который задавала Сергею, был о пранаяме.

Т.к. ко мне попала запись предварительной подготовки к проекту с другого ресурса, где наставник того ресурса в разговоре сказал примерно так: Ребята, вы все делали пранаяму неправильно и я тоже, я делал и сжег себе гортань, вот придете на проект и я вам покажу, как делать правильно.

 

Мне хотелось понять что имел в виду другой наставник, т.к. у меня внезапно начал печь желудок уже напротяжении нескольких месяцев. Это было мне знаком, что я вероятно тоже делаю, что-то не так. Именно этот вопрос я задала Сергею, можно ли уточнить у того человека, что не так с пранаямой.

 

Когда писала Сергею письмо одновременно с этим получила книгу Ф. Батмангхелидж «Ваше тело просит воды», которую заказала перед этим.  Ситуация с желудком была настолько ужасная, что я искала любую инфу, которая могла бы помочь устранить боль. Кто-то случайно посоветовал почитать эту книгу и следовать советам доктора. Что я и делаю благополучно! Неожиданно два стакана простой чистой воды перед каждым очередным приступом спасли меня от боли!!! Мало спасли, я практически выздоровела и отказалась от операции. Теперь я просыпаюсь с водой и засыпаю с ней!

Т.е. как и пишет Сергей в своих рекомендациях, во время занятий пейте воду, как можно больше! Заодно проштудируйте книги выше указанного доктора.  

С глубоким уважением к Учителю.

 

P.S. Дико извиняюсь за грамматику, нет времени и желания править.



#8 Пламенный

Пламенный

    Ветеран

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 780 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва
  • Интересы:Постижение природы Создателя и самопознание

Отправлено 07 Декабрь 2014 - 07:35

В последнее время открыл для себя аштанга йогу. Пока наблюдаю, как это влияет, но вроде позитивно. 

 

На тему каких-то других тем Типа цигуна и прочих упражнений лучше в отдельной теме, тут про дыхание. 

 

Аштанга йога - очень хорошее направление. 



#9 Сова

Сова

    Ветеран

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 3 605 сообщений
  • Пол:Женщина

Отправлено 12 Декабрь 2014 - 02:31

В медитаци стали приходить фразы, например: такая-то твоя подруга умрет осенью, дочь твоей подруги может погибнуть или о моей дочери было сказано «найдет жениха»...

Первые две вещи меня как бы не очень взволновали, потому что я не всесильна и врядли могу изменить чью-то судьбу, к тому же я не знала серьезно ли воспринимать данную инфу. Но когда речь коснулась моего ребенка, конечно же засвербило. Потому что у нее уже был друг и перспектива нового неизвестного «жениха» меня мало устраивала. По сути была задачка с тремя известными. 

 

 Я бы не советовала придавать этим приходящим фразам значение.



#10 Пламенный

Пламенный

    Ветеран

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 780 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва
  • Интересы:Постижение природы Создателя и самопознание

Отправлено 12 Декабрь 2014 - 09:17

Аштанга йога - очень хорошее направление. 

 

П.С.  буддизм ( чань и дзен) обязан своим появлением именно этой йоге



#11 JD_

JD_

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Винница

Отправлено 04 Апрель 2015 - 06:34

Занимаюсь практиками пранаямы и медитации где-то около месяца. Занимаюсь почти каждый день, в пранаяме дошла только до 7-28-14. Срок как бы небольшой и успехи невелики, однако я заметила, что просто колоссально повысилась чувствительность к энергиям.

 

Если раньше  во время магических практик я ощущала, что энергия течет ручейками по энергетическим каналам, то теперь - такой очень мощный поток, если удается отключиться от внутреннего диалога, то я вообще в этом потоке растворяюсь, правда, пока ненадолго.

 

Раньше соотношение сырой/термообработанной пищи было примерно 70/30%, то теперь - 95/5, вареная пища ощущается тяжестью в желудке очень сильно затрудняет практики. Вообще пища ощущается тяжело, стараюсь практиковать в первой половине дня, натощак. В общем стала есть меньше раза в три-четыре.



#12 Sвеча

Sвеча

    Опытный участник

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 233 сообщений
  • Пол:Женщина

Отправлено 30 Апрель 2015 - 07:22

Встретила очень интересные исследования о медитации у американских докторов со степенями:

"что регулярные медитации, стимулируют потом крови к префронтальной коре-самой "думающей" части человеческого мозга. Через 8 недель ежедневных медитаций у субъектов исследования наблюдалось укрепление префронтальной коры в состоянии покоя, а также улучшение памяти."



#13 lunar

lunar

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 07 Март 2016 - 11:14

одним словом медицина одобрямс медитации )



#14 massahet

massahet

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 18 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Владикавказ

Отправлено 15 Ноябрь 2016 - 08:21

Только начинаю дышать, неделю как с 3-12-6 перешел на 4-16-8.

Главная проблема - забиваются ноздри. Причем поочередно, от этого сложно выдержать полчаса, а иногда вообще невозможно вести практику.

учитывая, что сразу вдоль позвоночника чувствую зажатости, понимаю, что все это может быть связанно. есть какие советы как облегчить дыхание?



#15 Anagamin

Anagamin

    Ветеран

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 869 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 16 Ноябрь 2016 - 12:00

Только начинаю дышать, неделю как с 3-12-6 перешел на 4-16-8.

Главная проблема - забиваются ноздри. Причем поочередно, от этого сложно выдержать полчаса, а иногда вообще невозможно вести практику.

учитывая, что сразу вдоль позвоночника чувствую зажатости, понимаю, что все это может быть связанно. есть какие советы как облегчить дыхание?

 

Попробуй капалабхати.



#16 massahet

massahet

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 18 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Владикавказ

Отправлено 16 Ноябрь 2016 - 01:35

Попробуй капалабхати.

 

спасибо, попробую.



#17 Chelovek

Chelovek

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 06 Ноябрь 2017 - 05:50

Сергей, разъясните, пожалуйста, один момент: следует ли вдох делать максимально глубоким (заполняя легкие полностью) , или вдыхать медленно и ровно столько воздуха, сколько успеваешь за время счета? Просто если пытаться вдыхать по-максимуму, приходится "торопиться", чтобы успеть, скажем, за 4 сек (при ритме 4-16-8) набрать побольше воздуха и заполнить легкие "до упора". 





Ответить



  


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных